Lora is eigenaar en personal trainer bij BOOSTClubs Zeist. Vandaag deelt ze graag waar zij als ondernemer en trainer haar motivatie vandaan haalt. Én hoe ze het volhoudt om een gezond leven te creëren en vast te houden. Lees je mee?
Voordat je begint aan een gezondere levensstijl, is het belangrijk om stil te staan bij één cruciale vraag: waarom wil je dit?
Zonder een duidelijk en persoonlijk antwoord op deze vraag kan je motivatie snel vervagen. Misschien wil je meer energie hebben om met je kinderen te spelen, een lang en gezond leven leiden, of gewoon beter in je vel zitten. Wat je reden ook is, jouw ‘waarom’ vormt de basis van je motivatie en bepaalt uiteindelijk hoe succesvol je gaat zijn in het creëren van gezonde gewoontes.
Veel mensen beginnen aan een gezondere levensstijl omdat ze zichzelf willen verbeteren. Maar zonder een diepere reden is het moeilijk om gemotiveerd te blijven, vooral op dagen dat het flink tegenzit. Jouw ‘waarom’ is de brandstof die je in beweging houdt, zelfs als je nog geen resultaten ziet. Het is jouw persoonlijke drijfveer, die verder gaat dan oppervlakkige doelen zoals afvallen of spieropbouw.
Wanneer je weet waarom je een gezonde levensstijl nastreeft, kun je doelbewuster en vastberaden aan je doelen werken. Het wordt geen tijdelijke verandering, maar een duurzame transformatie, geworteld in wat voor jou écht belangrijk is. Dit is de sleutel tot langdurige motivatie en succes.
In de rest van dit artikel bespreek ik hoe je jouw motivatie kunt versterken om resultaten te bereiken en hoe je jouw ‘waarom’ kunt gebruiken om een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Kortom… Boost Your Body, Mind, and Life.
Een heldere ‘waarom’
‘Oké, leuk die waarom, maar hoe weet ik dan waarom ik dit wil?’ Ik hoor het je denken. Ik ga je helpen.
Bij het bepalen van je ‘waarom’, stel jezelf de volgende vragen:
- Als ik op een onbewoond eiland zou wonen, zou ik dit leven dan nog steeds willen?
- Doe ik dit voor mezelf of omdat ik externe druk voel?
- Hoe ziet mijn leven er straks uit als ik mijn doel bereik?
- Hoe zie ik eruit wanneer ik mijn doel bereikt heb?
- Is mijn motivatie intern of extern gedreven?
Ik raad vaak aan om een visueel moodboard te maken dat je elke dag kunt bekijken. Daarop plak je de plaatjes die horen bij de antwoorden die je hierboven hebt gegeven. Dat kan je doen via Pinterest, of door plaatjes te knippen uit kranten en tijdschriften. Dit helpt je om makkelijk terug te keren naar je ‘waarom’.
Maak ruimte
We zijn vaak druk met allerlei to-do lijstjes en hebben veel verplichtingen. Het creëren van een gezonde levensstijl betekent het veranderen van automatisch gedrag (a.k.a. gewoontes). Dit kan alleen als je de juiste omgeving creëert om stil te staan bij de gewoontes die je wilt veranderen. Als je van de ene taak naar de andere blijft rennen, wordt dit moeilijk.
Besef dat een gezond leven en de leefstijlverandering die daarvoor nodig is, tijd en energie vraagt. En die tijd en energie wil je vrij maken om aan jezelf te werken.
>>> Maak een lijst van je grootste prioriteiten op dit moment en ben bereid flexibel te zijn. Laat taken of verplichtingen los, zodat je ruimte creëert voor verandering in jouw leefstijl.
Maak een behapbaar plan en zoek hulp
De makkelijkste weg naar resultaten is door hulp van een expert te zoeken. Het is lastig om je eigen blinde vlekken te zien en te weten waar te beginnen in de zee van informatie en advies die op je afkomt, zowel online als van anderen.
Er zullen momenten komen waarop je je overweldigd voelt en het moeilijk wordt. Dan is het handig als er iemand is die je helpt om door deze momenten heen te komen en je focus te behouden op wat echt belangrijk is.
Maak je doel behapbaar. Je hoeft niet meteen 20 kg af te vallen. Zet je intentie op het einddoel, maar voel niet de druk om dit nu al te bereiken. Begin met een kleiner doel, zoals 5 kg afvallen, en werk aan de gewoontes die je graag wilt veranderen.
Blijf positief en geloof in jezelf
Een gezonde levensstijl is een proces, en de stappen ernaartoe zijn niet nieuw. Het is simpel, maar dat betekent niet dat het makkelijk is. Als je de push-ups blijft doen, zullen de resultaten komen. Daarom is het belangrijk om positief te blijven, zelfs in moeilijke momenten, wanneer je geen zin hebt of de resultaten tegenvallen.
Verander het plan, niet het doel
Er zullen momenten zijn waarop de resultaten tegenvallen of zelfs helemaal uitblijven. Dit is geen reden om te stoppen. Het is een kans om te kijken wat je anders kunt doen. Wees creatief. Vraag om hulp en expertise. Reflecteer en wees eerlijk naar jezelf, ook is het soms niet zo leuk. Wat kun je beter of anders doen?
Verandering van levensstijl uit liefde
Wat ik vaak hoor van mensen die sneller hun gewenste fysieke doel willen bereiken, is: “Ik moet strenger voor mezelf zijn.” Ik zie dit anders. Laten we teruggaan naar je ‘waarom’. Je wilt toch een mooier leven creëren? Je wilt toch beter in je vel zitten? En je wilt toch meer aanwezig zijn voor je kinderen, en energie hebben om leuke dingen te doen met je gezin en vrienden?
Denk er eens over na. Laat je je kinderen altijd alles doen wat ze willen, of voed je ze op en leg je uit waarom ze niet voor het eten een ijsje mogen, en waarom ze beleefd moeten praten met anderen? Ben je dan gewoon streng, of handel je uit liefde omdat je het beste voor hen wilt?
Werken aan je gezondheid betekent werken aan je persoonlijke ontwikkeling. Een persoonlijke ontwikkeling betekent eigenlijk dat je jezelf opvoedt, net zoals je dat bij je kinderen doet. Dit kan alleen vanuit een plek van liefde komen. Met dit verschil: jij weet al heel goed wat goed voor je is, en ook wat niet. Dus waarom zou je jezelf niet uit liefde gunnen wat je weet dat goed voor je is?
Ben jij geïnspireerd om te kiezen voor een gezond leven? Het is onze expertise om jou te helpen dat leven te creëren. Plan je proefsessie bij één van onze clubs om te ontdekken hoe jouw leven eruit kan zien.
